La cafeína durante el embarazo

Las advertencias sobre el consumo excesivo de cafeína durante la gestación son importantes ya que algunos estudios han demostrado que el consumo de cafeína durante el embarazo puede:

  • Reducir el flujo de sangre al feto
  • Atravesar la placenta y afectar a las células durante el desarrollo del bebé
  • Afectar el peso al nacer
  • Incrementa la posibilidad de problemas cardíacos al nacer
  • Causar un aborto involuntario

Por lo tanto… ¿qué cantidad de cafeína es segura consumir cuando se está embarazada?



La cafeína durante el embarazo

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Cantidades seguras de cafeína

El tema del consumo de cafeína durante el embarazo genera aún un poco de controversia en la comunidad médica, pero la mayoría de los especialistas coinciden en que el consumo moderado de cafeína no genera problemas.

Lo ideal es limitar el consumo de cafeína a 200 a 300 mg por día, ya que una cantidad superior se asocia con un mayor riesgo de aborto involuntario.

Una a 2 tazas de café al día es la dosis aceptable de cafeína, pero es preferible tomar café descafeinado ya que aporta mucho menos que el común. Siempre conviene revisar las etiquetas para saber el contenido exacto de cafeína de las infusiones.

Fuentes ocultas de la cafeína

Muchos alimentos y bebidas contiene cafeína, como ser los que tienen sabor u olor a café y las bebidas cola. Es conveniente que las embarazadas eviten los suplementos a base de hierbas, y ser especialmente conscientes de que el guaraná y la yerba mate contienen cafeína natural.

Algunos alimentos y bebidas que también contienen cafeína:

  • Café, descafeinado genérico
  • Bebidas energizantes
  • Café helado
  • Algunos chocolates
  • Cacao para chocolatada

La cafeína y lactancia

Cuando la mamá toma cafeína, esta pasa a la leche materna y de ahí al niño. El hígado del bebé no puede deshacerse de la cafeína, por lo que con el tiempo, tiende a acumularse en su pequeño cuerpo.
La cafeína puede hacer que tanto la madre como el bebé, sean un manojo de nervios y padezcan de irritabilidad e insomnio.

Cabe destacar que es menor la cafeína que pasa a la leche, que la que atraviesa la placenta, ya que durante el embarazo este compuesto puede pasar libremente al feto y a la leche lo hace en reducidas cantidades.





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1 comentario en “La cafeína durante el embarazo

  1. Y a cosas tan pequeñas pero importante como estas no le damos la atención adecuadas, hay mujeres que estando embarazadas toman refrescos y café sin saber que pudiera ser dañino para el bebé, en lo personal yo no lo sabia, pero es bueno que compartan la información. Cuidarse es esencial.

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