Calambres en el embarazo: causas y prevención

Durante el embarazo los calambres son bastante comunes, sobre todo durante el segundo y tercer trimestre de gestación, especialmente durante las noches o cuando se duerme. También se suelen incrementar en las últimas semanas del embarazo.

Las causas de los calambres en general son variadas, los músculos tienden a tensarse por diversas razones, a saber:



Calambres en el embarazo: causas y prevención

  • Lesiones
  • Falta de líquidos
  • Esguinces
  • Por permanecer en la misma posición por largo tiempo
  • Problemas de circulación
  • Presión en los nervios de la columna

Pero durante el embarazo las causas por la que aumentan los calambres no se saben a ciencia cierta, los especialistas estiman que pueden suceder por:

  • Cambios en la circulación sanguínea
  • Por la mayor presión sobre los músculos de las piernas
  • La presión que ejerce el bebé sobre nervios y vasos de la columna y por ende las molestias se traducen a las piernas

Qué hacer para prevenir o aliviar los calambres:

  • Estirar las piernas, especialmente las pantorrillas antes de acostarse
  • Cuando se sienta el calambre estirar la pierna con el talón bien extendido y mover los dedos del pie
  • Evitar ponerse de punta de pie al estirar o hacer ejercicios
  • No permanecer sentada mucho tiempo en la misma postura
  • No estar sentada o parada por mucho tiempo
  • No hay que sentarse en una postura que dificulte la circulación de la sangre, como sucede con las piernas cruzadas
  • Hacer ejercicio moderado de forma regular (caminatas, natación, bicicleta fija…)
  • Beber abundante agua para evitar la deshidratación
  • Cuando se sienta un calambre masajear bien las piernas y aplicar calor, maniendo el músculo siempre relajado
  • Antes de dormir un baño de inmersión tibio ayuda a relajar la musculatura y evitar los calambres

Si bien los calambres en el embarazo son algo común, es conveniente hablar con el médico cuando son demasiado frecuentes y muy dolorosos o si hay enrojecimiento, hinchazón, malestar y calor en la pierna.





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